En esta serie de consejos, en mi opinión, la importancia de ellos está en crear dichos hábitos a base de consistencia y esfuerzo, es la única manera de conseguir que dichos hábitos formen parte de nuestra vida cotidiana. Se requieren más de 300 repeticiones para crear un hábito. Así que, siento decirte que esto no va a ser fácil.

Hemos dañado nuestro metabolismo y nuestros sistemas digestivos con dietas yo-yo. Al ir y venir de una dieta a otra, el metabolismo se desequilibra hasta llegar a un parón casi total debido a la perdida del tejido muscular que se produce cada vez. (Se pierde músculo al perder peso. Si sales de tu dieta,
tu peso vuelve a recuperarse, pero, ahora lo que se recupera es masa subcutánea en vez de los tejidos musculares. Recuerda: más músculo- metabolismo más alto - menos peso).

Así es como funciona el sistema que vamos a tratar de siete hábitos.Yo te propongo hacerlo de la siguiente manera, cada semana aplica un hábito, una vez consolidado, ve a por el siguiente. Sé lo que piensas ahora mismo... Voy a agregarlos todos, al mismo tiempo... MALA idea. Este método solo te llevará a la desesperación y al agotamiento. Si deseas acelerar tu perdida de grasa, agrega uno o dos a la semana como mucho.

No puedo darle importancia  lo suficiente al poder de la CONSISTENCIA. En todo lo que te propongas , no sólo en este programa, sino en la vida, procura  ser coherente y avanzar con lo que te has planteado como objetivo. Todas las personas que han tenido éxito tienen esto en común. Una nota
al margen: Recuerda que la naturaleza aborrece el vacío, así que si estás tratando de quitar un mal hábito, es necesario poner en su lugar uno bueno. Por ejemplo, si estas tratando de dejar de comer comida basura, sustitúyelo por comidas en restaurantes que sirvan comidas saludables.


Bueno esto ha sido todo por hoy, en este post solo he querido lanzar nuestra premisa a seguir para tener un éxito asegurado, ya que para estos hábitos es más importante la mentalidad con los que los tomamos más que el cómo hacerlos. En los siguientes posts iremos desglosando cada uno de los hábitos.

A causa de la gran porción de la población que padece obesidad, surge la gran necesidad de encontrar una solución para satisfacer dicha necesidad. Una de las soluciones más populares tomadas al respecto es la liposucción. En este post, vamos a intentar tratar las desventajas que puede conllevar someterse a este tipo de operación.

En primer lugar,  la liposucción no mejora nuestras posibilidades de evitar enfermedades metabólicas. El hecho de disminuir el tejido adiposo subcutánea no consigue los mismos resultados obtenidos al hacer una dieta y llevar un estilo de vida sano, farmacoterapia o bariatrica pueden lograr, ya que estos últimos pueden conseguirnos la disminución de la grasa visceral que es la responsable del desarrollo de síndrome metabólico y el riesgo de padecer alteraciones cadriovasculares.



En segundo lugar, un error común que se comete al valorar la pérdida de grasa conseguida a posterior de la liposucción es el hecho de asociar el peso perdido exclusivamente a la grasa, mientras que en realidad gran parte de dicho peso perdido es en forma de liquidos.

Por último, hay que destacar que días después de la cirugía el individuo comenzará a ganar peso (suponiendo que el paciente no está acostumbrado a conllevar un estilo de vida y dieta sana) posterior a la operación, lo que causará la reconstrucción de la grasa subcotánea. Muchos estudios han demostrado que el 80% de los pacientes que se han sometido a la liposucción recuperan el peso removida en un promedio de un año.

Resumiendo, este tipo de operaciones puede quitar de manera permanente el tejido de grasa de ciertas áreas del cuerpo, sin embargo, aumentará en otras zonas que se sabe que están afectadas por grasa visceral. Por ello desde aquí aconsejamos, que antes de someterse a la liposucción, es muy recomnedable hacer un cambio de estilo de vida y de dieta para evitar el efecto rebote después de someterse a la liposucción

¿Cómo puedes perder peso en 30 días? muy fácil créeme.  Y no, no apoyo a métodos "milagro" ni "píldoras mágicas" porque ¿sabes qué? un mes es más que suficiente para perder 10 kilos mínimo con la dieta y el ejercicio adecuado, es solo cuestión de empezar.

En vez de daros un plan de dieta para 30 días, creo que es más ameno y eficaz guiaros con una serie de pautas a las que podríais aplicar a vuestro día a día. Así coged lápiz y boli y apuntad que allá van:

• Conquista tus miedos a los carbohidratos: es verdad, una de las maneras más rápidas de perder peso es bajar el consumo de los carbohidratos, pero eso no significa en absoluto que no las puedas comer. Aquí lo importante es que diferenciemos los TIPOS que te interesan consumir y los que no. El truco en perder peso es amenorar los picos de azúcar en nuestra sangre durante el día. Esto lo podemos conseguir evitando carbohidratos refinados ( como son el pan blanco o los dulces) responsables de dichos picos. No olvidemos que también son los responsables de la grasa acumulada. Aconsejo: Cambia el pan blanco por el pan integral. Cambia las patatas por el boniato, lo mismo con la pasta, cámbialos por pasta o arroz integral y por BasmatiDesaconsejo: consumiendo cantidades más de la necesarias de carbohidratos (sean cual sea su tipo) nos llevará a ganar materia grasa, así que segúrate de acompañar tus platos con fuentes de proteína como son las carnes rojas, pescado o legumbres. La razón ? las proteínas construyen músculo, que eleva tu metabolismo y por consiguiente te ayuda a sentirte más lleno.

Técnicas de liposucción

Hay varias técnicas para la realización de la liposucción. Cabe decir que, algunas de las técnicas que vamos especificar en este artículo ya no son consideradas seguras, mientras que algunos son reconocidos a nivel internacional. Las técnicas más conocidas son las siguientes:

• Técnica tumescente: la técnica tumescente es un método que provee una anestesia local a un gran volumen de grasa subcutánea y por consiguiente, permite una liposucción totalmente con una anestesia local.

• Técnica en seco: la técnica en seco deriva su nombre del hecho de que en ella no se usa ningún tipo de inyección en anestesia local en la grasa subcutánea antes de la liposucción.

• Técnica en húmedo: la técnica en húmedo requiere una inyección de aproximadamente 100 ml de anestesia local que contiene epinefrina.

• Técnica en super húmedo: esta técnica requiere la inyección de un volumen de diluido local de anestesia local que es menos que la mitad del volumen usado en la técnica tumescente.

• Técnica Ultrasónica(UAL): hemos abordado esta técnica en un apartado anterior de manera más extensa. La UAL requiere el uso de un gran volumen de fluido tumescente y usa tanto tubos de metal como una pequeña pala para entregar la energía ultrasónica y "calentar" la grasa subcutánea. 

• Liposucción váser: también llamada liposelección, es otra alternativa a la liposucción tradicional.  La técnica consiste en la eliminación de reservas de grasa subcutáneas con el objetivo de mejorar la estética de una parte concreta del cuerpo del paciente.

• Técnica asistida por potencia (PAL): los dipospositivos PAL usan energía que proviene de un motor eléctrico o aire comprimido para producir o bien un rápido movimiento de entrada-salida o un rotación de una aguja de liposucción.

• Liposucción láser: esta técnica requiere el uso del fluido tumescente y una microaguja insertada a través de una pequeña incisión para entregar la energía láser y fundir la materia grasa subcutánea.

• Smartlipo: Esta técnica es el origen de la existencia de la liposucción láser. Traída al mercado por Cynosure, la Smartlipo ofrece todos los beneficios de una liposucción de alta calidad y la ventaja de tener una larga experiencia en el mercado.

• CoolLipo: esta técnica, como otras técnicas de liposucción por láser, utiliza ondas de láserp ara disolver la materia grasa y reafirmar la piel. CoolLipo, introducida en el mercado por CoolTouch Inc. es desañada específicamente para áreas pequeñas del cuerpo como son la cara, el mentón o zonas del cuello.

• ProLipo Plus: Cirujanos cosméticos que usan esta técnica, usan liposucción láser para una específica y precisa zona del cuerpo. Esta técnica requeire el uso de anestesia local y el uso de láser que redice el sangrado y las cicatrices.

• LipoLite: En esta técnica se usan ondas de 1064 nm para disolver y retirar la grada por debajo de la piel. La pequeña aguja de liposucción y el láser de fibra óptica aseguran una invasividad mínima.

• LipoTherme y LipoControl: es una bien reconocida técnica dentro del mercado. La innovación que trae está técnica radica en la tecnología de LipoControl, usada en junto con LipoTherm.

• Liposucción asistida por agua: es un método de liposucción usado por cirujanos cosméticos hoy en día. Esta técnica usa un pequeña corriente de una solución salina a presión para desalojar la grasa y simultáneamente eliminar las células. En vez de destruir las células de grasa, este método de liposucción se aflojan dichas células, haciendo que su eliminación sea mucho más sencilla.

• SafeLipo: fue originalmente desarrollado para ocasiones muy delicadas de revisión de procedimientos de liposucción, de la mano del doctor Simon Wall Jr. Este doctor, descubrió que con el tiempo este nuevo método beneficiaría todo el contorno del cuerpo de los pacientes

• El tiempo y cuánta obesidad a la que debemos tratar
• La cantidad de la grasa en la región del abdomen y la zonas en las que suele concentrarse (estas también suelen variar de persona a persona)
• En el caso de las mujeres embarazadas, es importante el hecho de que sepamos cuántas veces ha estado embarazada, ya que el embarazo hace que el abdome se extire y con el tiempo se abulte.
• Dependiendo de la edad a la persona, las grasas pueden almacenarse de una cantidad u otra en una z; lo mismo sucede con el sexo, ya que hombres y mujeres suelen tener depósitos de grasa en varios partes del cuerpo. La mayoría de las mujeres, debido a  distintos factores fisiológicos, suelen tener la grasa más blanda, así como menos fibra, a comparación del sexo masculino. Por este motivo, la liposucción abdominal (y en general la mayoría de las liposucciones) son más fáciles de llevar a cabo en pacientes del sexo femenino que en sus contrapartes masculinos.

Lisposucción y sus efectos psicológicos

Sí, todos hemos oído hablar de esto, la cirugía cosmética puede ayudar a mejorar la autoestima. Pero puede la liposucción hacerte sentir mejor emocionalmente?

Según un reciente estudio realizado en Oxford en el departamento de cirugía estética, la más probable es que sí.! el líder del estudio Eric Swanson,, un reconocido cirujano en el campo de la cirujía estética, también ha corroborado dicho hecho, ya que, según su propia experiencia, la mejora emocional de sus pacientes es bastante visible entres el antes y el después.
Según un artículo publicado por ASPS, el kit de la cuestión sobre el estudio del Doctor Swanson es que el resultado obtenido puede ofrecer a tanto los cirujanos como a los pacientes una mejor idea sobre qué podemos esperar sobre el tiempo de la recuperación y expectativas realistas sobre los resultados.

El concepto de la liposucción es muy simple. Liposucción es una técnica quirúrgica que mejora el contorno del cuerpo gracias a la eliminación del exceso de grasa almacenado entre la piel y el músculo. La liposucción invuelve el uso de pequeños tubos metálicos, llamados cannula (del latin tubo). La cannula es conectada a un poderosa bomba de succión que es insertada entre la grasaa través de una pequeña fisura en la piel: la eliminación de la grasa se consigue cuando la succión de la cannula crea un pequeño túnel a través de la grasa. Después de la operación, estos pequeños túneles se colapsan, y por consiguiente, el resultado es una mejora en el contorno del cuerpo. En este blog vamos a ver los diferentes tipos de liposucción, los tratamientos que requieren así como sus ventajas e inconvenientes de cada uno de ellos